czy mozna robic

[...] na temat odzywiania jest u mnie ogromny. ale... Mam 23 lata i kiedys jakies 4 lata temu chodzilem na silownie nie trzymalem sie jakiejs tam diety ale dbalem o takie rzeczy jak makarony, kasze jajka jogurty mieso itp. Niestety jak tylko zaczalem studiowac wstapilem do organizacji w ktorej bylem bardzo aktywny spedzalem w biurze po 20h [...]

[...] Czy to jest wogóle dobry trening? Prosze o opinie no i jakieś rady:) 3. Co można zrobić żeby wzmocnić w tym treningu mięśnie klatki jeszcze bardziej? 1. co do brzucha to poczytaj o A6W 2. teraz jest lepiej 3. nic, nie wychodz z założenia że im więcej tym lepiej, taki trening klatki spokojnie wystarczy, Polecam robić przerwy : MAŁE GRUPY: [...]

[...] instruktorów oraz sale do ćwiczeń w Warszawie. Mimo moich wielu próśb szefowa nigdy nie był w stanie opłacić mi profesjonalnych szkoleń ani warsztatów, więc jedyne w czym uczestniczyłam to opłacone z własnej kieszeni kilka konwencji fitness oraz warsztatów, które oczywiście także nie dawały zadnych certyfikatów oprócz świadectwa [...]

[...] cwicze juz ze 3 i pol roku regularne treningi od dwoch lat niedawno postanowilem odwiedziec alternatywna droge i looknac co tam ciekawego jest i tak trafilem na hst:)) poczytalem i zdecydowalem:)) zaczynam hst:) caly czas cwiczylem standardowym splitem pomyslalem ze przyszla pora na cos nowego:) stad moja propozycja byscie ocenili moj [...]

Witam mam podobny problem co masz autor tematu.. KM powoli mnie zaczyna irytować i to nie z powodu trenera bo trenuje w centrali(łódź)wiec nie narzekam, chodzę już ponad półtora roku i non stop podwyższają ceny... byłem zmuszony przerwać treningi(na razie tylko na miesiąc). I cóż mam teraz robić, czy zmieniać system?? jak tak to na co ?? Co można [...]

cZY w tym pierwszym cyklu zamiast na trica robic francuskie wyciskanie czy mozna zastapic sztangielkami jak w cyklu 2?

[...] Czy wypowiedź Keane'a oznacza, że prowadzący od 19 lat drużynę Alex Ferguson (zdobył z nią 23 trofea) stracił kontrolę? - Nie, stracił kontrolę nad Keane'em. Irlandczyk powiedział to, co myśli większość fanów, ale nie powinien tego robić publicznie. Od kilku już lat Szkot nie potrafi poradzić sobie ze starzejącym się kapitanem, który [...]

[...] baranie jeden działanie propa znam nie zadaje w kółko tych samych pytań chyba ze cos ci sie w dyni po***ało. a pytan bo ****a nie wiem jestem w****iony i sie zastanawiam czy mogłem zrobic coś wiecej. jak kogus interesuja statystyki znaczy ile osób jak sie okazało zwyczajnie sie nie nadaje oto one [...]

[...] z chińskiego: Andrzej Kalisz ODRZUCIĆ TAJEMNICZOŚĆ Są ludzie, którzy nie są zbyt zdolni i ich wiedza jest płytka. Jednak są szczerzy i uczciwi. Opanowują to czego uczy nauczyciel, mają osiągnięcia, rozwijają swoje specyficzne umiejętności. Chociaż są one częściowe, wielu ludzi nie słucha wyjaśnienia ich podstaw, patrzą tylko na efekty i [...]

Witaj! Po pierwsze na krótkich dystansach liczy się refleks i szybkość i nad tym oczywiście trzeba pracować. Nie można jednocześnie zapominać o wytrzymałości i sile, bo przecież musisz mieć siłe pociągnięcia i odpowiednią wydolność, aby po np. 25m na maxa nie osłabnąć. Mam pytanie czy szykujesz się do jakichś zawodów, czy poprostu chcesz trenować [...]

w podwieszonych postach Michaila jest ze 4 no dobra no to po masowce ile zrobic regeneracji?? i czy po regeneracji mozna robić jeszcze raz masowke?

W opisie ABS pisze, że ewentualnie można sobie poradzić bez drążka, ale tu pytanie, bo nie zrozumiałem dokładnie ile czego powtózeń mam robić. Czy możecie rozpisać dokładnie ilość powtórzeń i przerw ćwiczeń w 5,7,8 i 9 poziomie (bo tylko te kazali robić bez drążka to wiem) :-/

od kilku dni dręczą mie następujące pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć [...]

[...] miarodajne ponieważ duże przyrosty były spowodowane dużą przerwą i po prostu wracałem do formy. W ciągu 8 tygodni HST przybrałem na wadze 9 kg! - do 80 kg. Siła na klacie skoczyła o 22,5 kg. Mój maks na 5 powtórzeń przed HST to 72,5 kg, dlatego wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy chcąc robić negatywy założyłem 90 kg i wyszło, że nie potrzebuję [...]

[...] 2. Uginanie nog w lezeniu 3x (12 - 8) /stały ciężar/ 3. Wspiecia na palce stojac/siedzac/na jednej nodze 4x (20 - 10) /progresja ciezaru/ sobota: barki (porusz ...) bic ( porusz...) jestem tylko ciekaw czy mozna tak te wszyskie porusz ... robic , i jeszcze trening na nogi dac silowy a nie masowy , wiec ile tam dac tych powtorzen i wogole?

mozna tego suplementu uzywac caly czas czy trzeba to robic w cyklach?

dzieki za odp ale powiedzcie mi jeszcze jedno. Jak sie ma takie delikatne zakwasy to mozna trenowac czy lepiej sobie odpuscic? bo dzis czyli w poniedzialek jeszcze troszke czuje ten piatek i nie wiem czy isc od nowa czy dac sobie spokoj? co sadzicie? Wiem ze przy ostrych zakwasach lepiej dac miesniom czas na odpoczynek ale w mojej sytuacji co [...]

No no to ja wiem mi raczej chodziło o to czy jeden pieron co wziąść np takie prolo się bije co 5-7 dni a suspension cza się kłóc codziennie a da teoretycznie to samo?To po co robić sobie sitko niepotrzebnie?Dlatego chciałem usłyszeć opinie ludzi co to brali i mogą powiedzieć że nei ma sensu np kłóć się tak często jak prawie albo i to samo można [...]

no dziex miczelx, czytalem naturalnie ten art... 'Dawkowanie i skutki uboczne Nie było żadnych badań mających na celu ustalenie optymalnej davki ale niemieccy naukowcy używali 4 mg/dzień. Dan Duchaine (który odkrył użycie Ketotifen dla kulturystyki) sugerował dawki rzędu 10 mg/dzień ale z mojego doświadczenia wynika że tyle nie potrzeba i powoduje [...]

poczytalem i pogubilem sie w tym wszyskim ,myślalem ze znam HST a teraz sie dowiedzialem ze tyle zmian mozna zastosować ze nie wiem co i jak robic :( ,po ile serii ,czy wykonywac stałą łacznąliczbe powtórzeń przez wszystkie cykle ..i wogóle mam mętlik w głowie ,dzisiaj zaczynam trening po SD i nie wiem jakim planem bede cwiczyl :(